Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Цель мероприятия — повысить информированность подростков и их родителей о важности ответственного отношения к своему здоровью.

Некоторые аспекты, на которые обращают внимание в рамках недели:

• Полноценный сон.
  В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8–9 часов.

• Сбалансированное питание.
  Половина рациона должна состоять из овощей, четверть — из крахмалосодержащих продуктов, остальное — нежирное мясо или рыба. Также необходимы фрукты и молочные продукты.

• Физическая активность.
  Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

• Отсутствие негативных эмоций и стресса.
  Важно, чтобы ребёнку дома было эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и отличное настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.

• Профилактические осмотры.
  Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Для сохранения здоровья репродуктивной системы подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить соответствующие медицинские обследования.